บีบมือออกกำลังกาย 'ลดความดัน' อีกทางเลือกสูงวัยไม่ต้องการใช้ยา

ออก กํา ลังกา ย ลด ความ ดัน  คนเป็นโรคความดันโลหิตสูงอยากออกกำลังกาย แต่ก็กลัวอันตรายที่จะตามมาปัญหานี้มีทางแก้ อ ต้น ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จากม มหิดล จะมาบอกข้อควรระวังให้กับคนที่เป็นโรคนี้ เช่น การออกกำลังกายช่วยลดความดันโลหิต เมื่อเราออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และลดแรงกดที่ผนังหลอดเลือดแดง; การออกกำลังกายยัง

หลีกเลี่ยง : หากเป็นไตวายระยะสุดท้ายที่มีปัสสาวะออกลด ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ไม่หักโหมออกกำลังกายหนัก ช่วยลดความเสี่ยงเบาหวานและส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดี  ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานเฉลี่ยร้อยละ 30-40 • ลดความดันโลหิต ระดับน้ําตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด • เพิ่มระดับไขมันดีให้กับร่างกาย

การออกกำลังกายช่วยลดความดันโลหิต เมื่อเราออกกำลังกาย อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และลดแรงกดที่ผนังหลอดเลือดแดง; การออกกำลังกายยัง ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานเฉลี่ยร้อยละ 30-40 • ลดความดันโลหิต ระดับน้ําตาลและคอเลสเตอรอลในเลือด • เพิ่มระดับไขมันดีให้กับร่างกาย