สูตรเดียวจบ วิธีคำนวณการเผาผลาญต่อวัน BMR TDEE EP4

เอ็กซ์ต้า พลัส ร้านขายยาคุณภาพ - คำนวณค่า BMR ค่า tdee

bmr #tdee ก่อนที่เราจะเริ่มลงมืออะไรกับเรื่องกินที่เราคุ้นเคย แต่เรื่องนึงที่เราทุกคนไม่ถนัดกินอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม คือมีแต่คนบอกให้เรากินอาหารที่มีประโยชน์

ค่าโพแทสเซียม รู้ก่อนลด ค่า Tdee และ BMR คืออะไร สำคัญอย่างไรต่อการลดน้ำหนัก? มันคือค่าพลังงานที่เราต้องการในแต่ละวัน ซึ่งแต่ละคนค่าก็จะแตกต่างกันออกไป  การใช้พลังงานทั้งหมดต่อวัน ค่า TDEE หาได้โดยการนำค่า BMR ไปคำนวณกับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน อีกทั้งค่านี้ยังสามารถใช้ในการเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อีกด้วยนะคะ  TDEE คือการใช้พลังงานทั้งหมดในแต่ละวันที่คุณเผาผลาญตลอดทั้งวันโดยพิจารณาจากน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และระดับกิจกรรมของคุณ วิธีการคำนวณค่า TDEE ไม่ออกกำลัง

24 hr การใช้พลังงานทั้งหมดต่อวัน ค่า TDEE หาได้โดยการนำค่า BMR ไปคำนวณกับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน อีกทั้งค่านี้ยังสามารถใช้ในการเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้อีกด้วยนะคะ