อาหารของ ไขมันดี HDL และ ไขมันเลว LDL ที่ควรรู้!!
ldl สูง สูงได้ เพื่อเป็นการป้องกันความเสี่ยงการเกิดโรคได้แต่เนิ่นๆ การ 13:26 Go to channel · กิน Keto แล้วไขมัน LDL สูงต้องกังวลหรือไม่ แก้ไขอย่างไร คอเลสเตอรอลรวม : คือรวมทั้งไขมัน LDL, HDL และไตรกลีเซอไรด์ โดยค่าปกติควรต้องน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมเดซิลิตร แต่ถ้าเกิน 200 จะถือว่าเริ่มสูง และถ้าพุ่งไปมากกว่า 240
o การควบคุมอาหาร ผู้ป่วยที่มีระดับกลุ่มไขมัน LDL สูงจะต้องลดอาหารที่มีคอเลสเตอรอลให้น้อยกว่า 300 mg ต่อวัน อาหารที่มีคอเลสเทอรอลสูงเช่น ไข่แดง เครื่องในสัตว์ต่างๆ เนื้อสัตว์ติดมัน กุ้ง หอย ปลาหมึก โดยปกติแล้วร่างกายคนเรามีไขมันคอเลสเตอรอลอยู่ด้วยกัน 2 ชนิด คือ LDL Cholesterol คือ คอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายต่อร่างกายหรือเรียกง่าย ๆ ว่า ไขมันเลว โดยทำหน้าที่ไปใช้ยังส่วน
การตรวจระบบไขมันของร่างกาย ได้แก่การตรวจ Cholesterol Triglyceride, HDL-chol และ LDL-chol เพื่อประเมินความเสี่ยงของ โรคหัวใจ หลอดเลือดหัวใจ และไขมันในเลือดสูง โดยประเมินจากค่า สำหรับค่า LDL ไม่ควรมีอยู่ในร่างกายมาก เพราะยิ่งมากก็ยิ่งเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เราสามารถลดระดับ LDL ด้วยการออกกำลังกาย ลดอาหารคอเลสเตอรอลสูง