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19 MANERAS DE MANTENERSE POSITIVO DURANTE EL CORONAVIRUS COVID-19

19 MANERAS DE MANTENERSE POSITIVO DURANTE EL CORONAVIRUS COVID-19

Todo esto es un poco surrealista, ¿verdad?

Hemos pasado de cero a cien en segundos y el mundo entero se ha detenido por completo.

Durante el último mes o los dos últimos días, hemos corrido las olas al pensar que esta es una gran broma y descartamos cuán serio es COVID-19, todo el camino para abastecerse de papel higiénico, vaciar los supermercados y ahora completar el cierre.

En el Reino Unido, el consejo actual es el bloqueo total: distanciamiento social y no viajes no esenciales o viajes fuera de la casa. Acabo de ir al supermercado a comprar un poco y bueno, las colas son más largas y los estantes están más vacíos que en los pocos días previos a la Navidad.

Con la gran cantidad de cobertura que rodea esta pandemia global en las redes sociales, la televisión y la radio, es bastante difícil no creer que estamos entrando en un agujero oscuro. Es grave y se deben tomar medidas para controlar la propagación del coronavirus, pero es muy frustrante que no haya poder de liderazgo para brindar un enfoque más positivo junto con este momento desafiante.

Tenemos dos opciones: enfrentar dificultades con optimismo o enfrentar dificultades con pesimismo.

Personalmente elijo la ruta optimista. Como alguien con un cierto nivel de influencia, me gustaría compartir algunas razones para ser positivo durante este tiempo a fin de hacer que este período desafiante sea un poco más ligero mental y emocionalmente … resultando también en beneficios físicos inevitables. Aquí están…

19 maneras de mantenerse positivo durante el coronavirus COVID-19

1. Limite su consumo de medios

Claro que todavía tenemos que seguir la orientación apropiada del gobierno con respecto a los pasos a seguir, pero es muy perjudicial para nuestra salud mental y nuestro estado de ánimo estar absorbiendo cantidades innecesarias de conversaciones negativas y de baja energía. Se pasa mucho de eso y es una espiral peligrosa en la que quedar atrapado.

Reconoce que estar completamente absorto en los medios durante este tiempo no te hará ningún bien. Hay muy pocas personas que pueden pasar horas y horas frente a la negatividad sin sentir el impacto. Si se siente un poco deprimido, limite su consumo de medios a 30 minutos al final del día para obtener las actualizaciones y, por favor, continúe con su día.

2. Use este tiempo para el cuidado personal.

Este es posiblemente el mayor resquicio de esperanza que veo en toda esta situación. Nuestras distracciones cotidianas se han eliminado en su mayoría (vida en cuarentena) y se nos alienta a mirar un poco más cerca de casa para mantenernos a flote, mental y emocionalmente. El cuidado personal y los hábitos como la meditación a menudo se dejan de lado en nuestras ocupadas vidas, pero ahora realmente creo que el universo nos está pidiendo que hagamos este trabajo.

¿No estás seguro por dónde empezar? ¿El cuidado personal es un tema demasiado general? Echa un vistazo a ’12 hábitos de autocuidado para aumentar tu felicidad ‘.

¿No estás seguro de tu dirección y quieres usar este tiempo para reenfocar? Consulte «Establecimiento de objetivos: cómo hacer realidad sus sueños».

La meditación durante este momento difícil puede ayudarlo a aclarar y eliminar los pensamientos y sentimientos de ansiedad, estrés, pánico y más. Honestamente, aprende a meditar y estás aprendiendo a controlar tu mente. 

3. Sigue cuentas positivas en Instagram.

Llena esa alimentación tuya con bondad. Siga a las personas que agregan una naturaleza alegre a este momento difícil y le traen mensajes alentadores. Aquí hay un par para ti:

  • @ donte.colley
  • @thehappynewspaper
  • @stephelswood
  • @sacredbreathacademy
  • Si buscas consejos de salud que sean confiables, mi médico y querido amigo @thefoodmedic es tu chica.

Si está buscando discutir decepciones y opciones de viaje o simplemente entusiasmarse por viajar nuevamente con personas de ideas afines, venga y únase a la familia de Facebook Global Travelers .

4. Asumir la responsabilidad de hablar y compartir positivamente con sus compañeros.

Es muy fácil decir que nuestra contribución individual no tiene un impacto, pero este virus es evidencia de que todos estamos juntos en esto y nuestros esfuerzos, individual y colectivamente, son de gran ayuda.

Centrémonos en lo positivo tanto como podamos. Comparta publicaciones, subtítulos y comentarios que sean positivos. Lo positivo atrae a lo positivo. Vamos a difundirlo. Se sabe que los pensamientos y emociones positivas aumentan su sistema inmunológico, y también le dan un mayor poder para vencer el virus en caso de que se presente en su camino.

5. Reúnase en su comunidad y apoye a las pequeñas empresas donde pueda.

Una de las cosas más tristes de esta pandemia de coronavirus es el efecto que está teniendo en los negocios a nivel mundial. Pequeñas empresas y grandes, parece que con cada día que pasa, hay muy pocos que no se vean afectados por el bloqueo global.

Hay pequeñas cosas que todos podemos hacer para mantener la economía a flote:

  • Ordene comida para llevar de sus restaurantes locales
  • Reorganice el viaje que ha reservado en lugar de cancelarlo por completo con las compañías de viajes.
  • Sea paciente y evite cancelar todas sus reservas de eventos hasta que sea absolutamente necesario. Si puede, espere hasta que se acerque el momento para ver cómo se desarrolla la situación.

Por favor sean amables mientras se protegen. La gente lo está perdiendo todo.

6. Escribe 5 cosas por las que estás agradecido, todas las mañanas.

Lo he dicho antes y lo diré de nuevo, positivo genera positivo. Hacer esto en la mañana te da un comienzo increíble para tener un día positivo.

Aquí hay un ejemplo y mis 5 cosas por las que estar agradecido hoy:

  • el acceso que tengo a alimentos nutritivos para alimentar mi cuerpo a través de cualquier virus potencial
  • tener refugio y un techo sobre mi cabeza para mantenerme abrigado y seguro
  • familiares y amigos para hablar sobre eventos difíciles (por ejemplo, cancelar todo mi trabajo)
  • que he invertido en meditación a lo largo de los años y puedo controlar mi estado de ánimo muy bien independientemente de mi entorno
  • la capacidad de mi cuerpo para moverse y entrenar, donde quiera que esté

7. Aprecia el tiempo con las personas que te rodean y profundiza las conexiones.

Ya sea que esté de vuelta en casa en cuarentena con la familia, viviendo con amigos, su perro o solo, profundice esas conexiones. Haga preguntas que nunca haga. Pregunte cómo le está afectando esta vez a usted y a ellos, y unase con quien sea y lo que sea que tenga.

Por lo general, tengo una vida muy ocupada y mi tiempo con amigos y familiares ha aumentado significativamente desde que comenzó esta pandemia de Coronavirus COVID-19. ¿Habría dicho no a este trabajo y pasaría tanto tiempo con ellos de otra manera? Probablemente no…

8. Cuida tu inmunidad y sigue las reglas, sabiendo que eso es lo mejor que puedes hacer.

Muchos de nosotros finalmente obtendremos el Coronavirus COVID-19 que se está apoderando del mundo. Tener miedo al virus es malo para su salud mental.

Para la mayoría de nosotros que lo atrapamos, nuestro sistema lo combatirá y nos recuperaremos absolutamente bien. Para algunos, es posible que no lo tengamos o que no experimentemos ningún síntoma, incluso si lo hacemos. Desafortunadamente, las personas vulnerables son la principal preocupación, por lo que es especialmente importante para ellos aislar y desarrollar un buen sistema inmunológico. Cumplir con las reglas de distanciamiento social y cuidar su inmunidad son las mejores cosas que podemos hacer por nosotros mismos y por los demás.

No soy nutricionista ni médico, por lo que no puedo aconsejar exactamente sobre qué detalles completar o qué evitar, pero sí sé que continuar con una dieta equilibrada y colorida, mantenerse hidratado y frenar los gustos del alcohol y el azúcar es probable que ayude su sistema inmune

Lo que también puedo decir, por experiencia, es que se ha comprobado que un estado mental positivo aumenta su inmunidad y las posibilidades de superar enfermedades en el cuerpo. Entonces, elige salud, elige positivo y elige a ti.

9. Reponga el sueño y controle las cosas que generalmente empuja hacia un lado.

Puro y simple.

Si está trabajando desde su casa y / o en cuarentena, es probable que tenga más tiempo a mano debido a la eliminación del tiempo de viaje. Tómese este tiempo para tener una hora extra en la cama o ponerse al frente de ese administrador que sigue siendo empujado al final de su lista de tareas pendientes.

10. Escriba una lista de todas las cosas que echa de menos, que ahora está apreciando aún más.

Sé que es difícil porque algunos de nuestros pasatiempos favoritos y rutinas diarias han sido eliminados, pero pensemos en el panorama general aquí. No es para siempre y definitivamente podemos ajustar las cosas para acomodarnos. Quizás escribir una lista de las cosas que probablemente da por sentado, que ahora echa de menos, pero que probablemente volverá pronto, cambiará la situación. Aquí están los míos como ejemplo:

  • Paseando a mi perro con amigos
  • Ir a clases de entrenamiento y luego sentarse en un café para el brunch
  • Viajando por el mundo y emprendiendo aventuras.
  • Charlando con personas y abrazándolas
  • Al ver a mi novio. Él está en Australia y yo estoy en Londres en el futuro previsible.

11. Hazte el mejor amigo con tu mente. Pasa algo de tiempo allí.

Mencionado brevemente dentro del punto de autocuidado, pero vale la pena su propio punto para SURE.

Cada situación en toda su vida le presenta diferentes opciones. Como dicen, es el 10% de lo que te sucede y el 90% de cómo reaccionas.

Llegar a la conclusión de que no eres tu mente y que puedes separarte completamente de tus pensamientos, si solo inviertes el tiempo en aprender cómo hacerlo, es un privilegio. He emprendido el viaje o la meditación en los últimos años y, sinceramente, no puedo imaginar estar de vuelta en mis viejas costumbres.

12. Construir resiliencia. Tiempos difíciles = crecimiento.

Por mucho que los tiempos difíciles sean difíciles, siempre resultan en un crecimiento que te convierte en un ser humano considerablemente más fuerte. Llámame raro, pero cada vez que estoy en una situación de mierda, me emociona un poco desbloquear un nuevo nivel de mi ser. En tiempos difíciles, tienes que aprender cosas nuevas y te despiertan fuerzas que antes no sabías que tenías para poder superarlas. Siempre creces Siempre te vuelves más fuerte y más resistente a lo mismo que sucede nuevamente, similar al virus y a tu sistema inmunológico.

13. Aprende algo nuevo.

Algunos de nosotros no tenemos trabajo y tenemos mucho tiempo, y algunos de nosotros hemos aumentado el trabajo y reducido el tiempo. Algunas personas necesitan este tiempo para detenerse y reiniciarse, y recuperarse de lo que la vida les haya arrojado antes de esto. En cualquier situación en la que se encuentre, es importante aceptarlo.

Mi trabajo en viajes se ha detenido por ahora, así que estoy tomando la cantidad inusual de tiempo que tengo e invirtiéndolo en otras cosas.

Si te encuentras con tiempo libre adicional, aquí hay algunas sugerencias:

  • Aprende un nuevo idioma en línea
  • Compre un libro de cocina en línea y pruebe algunas nuevas recetas saludables y estimulantes del sistema inmune.
  • Aprenda a editar en Lightroom o Premiere con YouTube
  • Usa YouTube para aprender cualquier cosa: consejos de cámara, consejos para el cabello, consejos de maquillaje, etc.
  • Toma algunas clases de yoga en línea

14. Comienza a soñar. Planifica tu próxima aventura.

El hecho de que las aventuras de viaje se hayan detenido, no significa que no pueda soñar o planificar su próxima aventura para cuando esto pase.

No pierdas la pasión por viajar. Mantenga viva la aventura dentro de usted y sueñe en Pinterest .

  • Vea toda la inspiración para viajar en mi blog aquí.
  • Vea mis mejores consejos para planificar su próxima aventura aquí.

15. Aproveche al máximo el tiempo libre que puede encontrar.

Como se mencionó anteriormente, podría aprender algo nuevo, pero también podría no hacer nada o hacer algo a lo que nunca llegue.

Tú podrías…

  • lluvia de ideas sobre una nueva idea de negocio
  • mirar televisión
  • Lee un libro
  • empezar un nuevo hobby

Aproveche al máximo el tiempo que funciona de una manera para su situación y su salud y bienestar.

16. Piense en la conciencia global que se está generando.

No creo que podrías haber escrito esta situación si lo hubieras intentado. Es como algo salido de una película. Todos y todo está siendo afectado y se está deteniendo en este momento. Pero, dentro de la atención global a este virus, nos vemos obligados a despertar al hecho de que, en última instancia, no tenemos el control. Ninguna cantidad de dinero, fama de redes sociales, posesiones o más puede protegerte.

Todos somos uno. Todos estamos igualmente en riesgo. Todos volvemos a los fundamentos de la vida. Nosotros mismos, nuestra salud y amor.

Al eliminar todas las distracciones, que nunca hubieran sucedido de otra manera, todos nos enfrentamos a esta realización.

17. Noticias positivas para el medio ambiente.

Se han publicado algunos informes y mapas en línea sobre los efectos inmediatos positivos para el medio ambiente que se han producido como resultado de la reducción de los viajes y el movimiento global.

Tanto con el virus como con la contaminación ambiental, queda claro que no podemos ser egoístas y excluirnos de nuestra participación en los asuntos. En solo dos meses de reducción de viajes forzados, hemos hecho una diferencia LOCA. ¿Por qué es necesario verse obligado a poner en cuarentena y permanecer más cerca de casa para darse cuenta de las cosas hermosas que podemos hacer a nuestra casa, el planeta Tierra?

18. Cambia tu rutina de ejercicios

Probablemente todos tenemos nuestra membresía en el gimnasio o nuestra clase de entrenamiento al que asistimos religiosamente, pero los gimnasios de todo el mundo están fuera de los límites ahora.

Apoye a las personas en línea y disfrute de algunos de los increíbles entrenamientos que se ofrecen. ¡No solo puedes seguir haciendo ejercicio en casa, sino que los entrenamientos de YouTube son GRATIS! Aqui hay algunas sugerencias:

19. Netflix arriba. 

No es que necesites el aliento. Incluso puedes ver Netflix con tus amigos y seres queridos desde la distancia con el complemento cromado ‘Netflix Party’.

¿Cuáles son tus mejores consejos para mantenerte positivo?


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